I niestety z dnia na dzień jest coraz gorzej. W dzisiejszych czasach jak sie szybko nie biega albo nie nosi sie przy sobie broni to wieczorami lepiej samemu nie wychodzić z domu.
[...] w zwyklych tenisowkach zmienia sie sposob stawiania stopy. Choc moze wszytsko jest ok, dlatego ze sa to narazie marszobiegi a nie bieg, wiec w sumie takie szybkie marsze jak napisal(a) flowsi. Robie to tak: 1 tydzien: 1min spokojnego truchtu/4min szybkiego marszu 2 tydzien: 2min/3min 3 tydzien: powinno byc 3min/2min, ale podobno spala sie [...]
[...] z ulotki wiec mozna podawac lek 3 razy na dobe co 8 godzin, chociaz jesli mozna to na pewno lepiej mniej a czesciej, stad co 4 godziny nie jest zlym pomyslem. Zwlaszcza ze mona brac przed snem, gdyz w porownaniu z clenem mozna przyjemnie zasnac (przy dawce 16mg, dopiero niedlugo zwieksze wiec mowie tylko jak to jest w moim przypadku)
Ok tu masz plan narazie na miesiąc póżniej zobaczymy jakie będą chęci i motywacja 6.IX - 3.X 6-19.IX Poniedziałek: Wybieganie(trucht) -45min Wtorek:Rozgrzewka 3km ,troche rozciągania ze szczególną uwage na nogi, 2x(6x100m) po każdym przebiegnięciu 100m truchtasz z powrotem i następna ,przerwa między seriami 6min ,po treningu 1km truchtu [...]
ja tez wlasnie rozumie...ja sie nie boje zbyt,wiec jak koles taki wlasnie tyle ze wyzszy lekko ( z 3-4 ) cm i ciezszy z 10 kg ale taka cholerna swinia lekko spasiona made in kibic factory ze zlamanym nochalem i do tego wlasnie zacpany...no i wyszedlem z nim przed bar bo sie przypierdzielil do panienki...koles wystawia noge wiec wsadzam mu na [...]
wiec tak. trening do bani. wejdz do dzialu trening dla poczatkujacych i poczytaj troche. jestes za chudy wiec polecam split'a- kazda partia raz w tygodniu! z reszta jak poczytasz co to znaczy split, to sie dowiesz jak i co. poczytaj rowniez o prawidlowej pozycji podczas cwiczen, a unikniesz przykych neispodzianek w postaci urazow. za szybko sie [...]
[...] ćwiczyć półprzysiady z ekstremalnym obciążeniem. Ruch nie powinien być dłuższy niż 25 cm. Na sztandze tak ze 150 kg na początek, ciężar maksymalny z którym zrobimy 5 ruchów jak naszybciej po tym. Tak samo 3-6 ruchów, 2-3 serie. Jak uda się zrobić 6 powtórzeń, dokładamy 10kg. Trening nie częsciej niż 7-10 dni. Siła nóg przy tym rodzaju treningu [...]
[...] zależy od sekcji. Są sekcje oyama karate w których walka jest dużo bardziej hardcorowa niż w KK, a jest też na odwrót. I to się tyczy każdego stylu. Bo liczy się przede wszystkim trener i człowiek a nie styl. To że coś tam, jest twardsze od czegoś tam, to stereotyp taki jak to że Polacy tylko kradną i piją. Sprawdza się, ale w jakiej mierze?
Madie, kolesiowskie układy, jakie by nie były, nie pomogą szmacie jeśli podpadnie pod recydywę. Na Twoim miejscu zainwestowałabym jednak w dobrego prawnika, na układy też są sposoby, np. jeszcze lepsze układy No i nie wierzę, że ma typ w każdym sądzie kolegę. Sprawa jest poważna i nie ma co owijać w bawełnę. O tym jednak, że dasz sobie sama radę [...]
[...] sztangi na ławce skośnej 4x 12-10-10-8 - Rozpiętki na ławeczce prostej 3x po 10 - Przenoszenie hantli 3x 10 2) Triceps tu nie mozesz robić tak ciężkiego treningu jaki miałem!!!! - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 12-10-10 - Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x 12-10-8 Zamiast tego wyżej zrób z [...]
[...] pewnosc siebie w miejscach publicznych, klubach itd....muzyka takze lepiej brzmi, percepcja wzrosla dzieki czemu chetniej np tancze i sie bawie. Niestety z 2giej strony jak czuje sie jakis taki oslabiony i slabszy to nie daje mi to satysfakcji....nie wiem....moze to efekt KREATYN i stackow jak SHOTGUN...moze one mnie wyczerpaly...niedlugo [...]
jak jedyna Twoja motywacja do treningu i diety są suple to szybko skonczy Ci sie zapał. gybym mial wybierac mono albo Cp - wybralbym zdecydowanie mono. to taki komunikat podprogowy dla Ciebie. czy Clout? z takim stażem i z takim podejsciem? nie poleciłbym póki co. masz amatorskie podejscie a bierzesz sie za profesjonalne stacki. poczekaj, pojedz [...]
Jak układałem dietę to zależało mi, żeby z rana po przebudzeniu szybko i na długo podbić glikogen, żeby trening był w pełni wartościowy. Poszedłem na łatwiznę i dlatego właśnie jest takie śniadanie. Czym proponujesz je zastąpić? Co do warzyw masz rację. Szczerze to nie przepadam za niczym oprócz ogórka i pomidora a przecież nie będę dawał ich do [...]
PIRAMIDA - g**** - same ćpuny i kozaki... przeważnie wychodze obity zaliczając kilku cfaniaków WYŻSZY WYMIAR - fajnie - znajomy dj więc jest to jakiś plus MERKURY - g**** - brak klimy ,ciepło jak w picu... niby są wejściówki a może wejść każdy za dodatkową opłatą ścisk jak***** - latające kufle itd KOCYNDER - chyba najbardziej przypadłmi do gustu [...]
Jak Ci od dopingu gino wywaliło, to pewnie można, jak się szybko zareaguje, a jak on ma od 5 lat i tkankę gruczłową, to wątpię. Poza tym ma estro w normie, to co, miałby wyzerować estro letrem wg teorii? Serio pytam, bo akurat średnio temat ogarniam.
Jak Ci od dopingu gino wywaliło, to pewnie można, jak się szybko zareaguje, a jak on ma od 5 lat i tkankę gruczłową, to wątpię. Poza tym ma estro w normie, to co, miałby wyzerować estro letrem wg teorii? Serio pytam, bo akurat średnio temat ogarniam. Znam tylko 1 przypadek z autopsji. Facet 30 parę lat, i miał gino lekkie od pewnego czasu. [...]
ok . wiec trenuj tak: Poniedzialek Stary ze zrywu 8x30m ,w tym:2xstart z siadu prostego,2xstart z leżenia przodem ,4x z opadu(stoisz tak jak do sklonu w przod,zaczynasz sie pochylac do przodu i w momencie gdy odruchowo noga daje krok by zapobiec upadkowi ,dajesz wtedy gaz i biegniesz) 2x80m na 80% 2x120m luzno(50-60%) Wtorek Sila biegowa Skip [...]
[...] mega niezdrowymi metodami przy dużych spadkach masy mięśniowej. Ale to jest forum sportowe, więc takich metod się nie poleca. A Twoja sylwetka jest bardzo podobna do tej jaką miał Perez przed redukcją. On zrobił 20kg w rok na zbilansowanej i normalnych treningach. Nie rozumiem dlaczego Ty nie możesz? Moim zdaniem bardzo szybko się zniechęcasz [...]
[...] fizycznej mozliwosci, zeby bol promieniowal od odcinka ledzwiowego do szyi. Odcinek ledzwiowy i krzyzowy i klopoty z nimi odczuwa sie albo w tym wlasnie rejonie albo jako promieniowanie do posladkow czy nog. Problemy najczesciej zaczynaja sie pojawiac jako napadowe zaostrzenia dolegliwosci. Typowe "postrzykniecia". Po jakims [...]
Pieprzone gnojstwo!
